BMIと健康の関係について❁

こんばんは、broccoriです💓

もう３月ですね。時の早さには驚きます(^-^;

さて、突然ですが、皆さんは普段、体重を測定されていますか？
私はあまり測定しませんが、体重変動がほとんどありません。

また、皆さんは既にお聞きなったことがあるかもしれませんが、

”BMI”というものをご存知でしょうか？

今回はBMIと、健康との関連性について書いてみます。

1.BMIとは？

2.BMIの数値の判断の仕方は？

3.BMIと健康との関連性は？

4.まとめ

1.BMIとは？

初めに、BMIについてご紹介します。

BMI=身長に対する体重の割合 を表します。

また、この言葉は

ボディマスインデックスの略でもあり、

肥満指数とも呼ばれます。

つまり、自分のBMIを知ることによって、

自分がどれくらいの体型にあたるのかを確認することが出来ます。

また、BMIは、計算によって求められます。

計算式は以下となっています。

BMI=体重(kg)÷{身長(m)×身長(m)}

身長の単位がメートルで二乗の為、
計算がややこしいですが、一度計算してみましょう。

2.BMIの数値の判断の仕方は？

 さて、1.での計算は出来ましたか？

ここで、計算したBMIの数値を、基準に沿って判定してみましょう。

【BMIの基準判定値】

BMI  18.5未満　 　　 やせ
　 　18.5～25未満 　標準
　 　25～30未満 　   肥満(1度)
　 　30～35未満    　肥満(2度)
　 　35～40未満　　 肥満(3度)
　 　40以上　　　　 肥満(4度)

〈引用：日本肥満学会　2011年9月〉

このような判定となっています。
みなさんはいかがでしたか？

続いて、この数値が健康とどう関わっているのかについて、

考えてみます。

3.BMIと健康との関連性は？

 ここまで、BMIについて簡単に説明をしましたが、
BMIと健康との関連性はどのように
なっているのでしょうか？

基準で見るともう見えているかもしれませんが、
BMIが18.5～25未満であると、標準ということになるので、
健康に一番良い状態であるということになります。

そしてさらに、もう一つ定義があり、BMIが標準である上に、
数値が22であると、最も病気になりにくい状態であるという
結果が統計で出ています。

そう考えるとより健康状態が良いと
言える範囲は狭いですね…。

ただ、BMI22である場合がベストということは、

BMIが22である場合の体重を知れば、

その状態(最も健康な状態)に向かうことも出来ますね。

その算出方法もあります。
また、その体重を一般的に、標準体重と呼びます。

その計算式がこちらです。

標準体重＝身長(m)×身長(m)×22

この計算で出た体重になると、将来的に病気に
かかりにくい、より健康的な状態でいられる可能性が
高いといえますね。

私は一時期、BMIが22の時がありました。
その時は若干ふくよかぎみ？だった気がします。

でも、その後、バイトでみっちり働いたり、
ストレス等もあって、10kg程度痩せてからは、
体重が落ち着いています。

周りからは、「もう少し太ってもよい」と
言われますが、食べても太れません(;´Д｀)💦

私自身ももう少し太っていた方がいいかな、とも
思いながら悶々としています。

その為、食事と運動で筋力をつけて、骨も強くすることで
体重を少しずつ増やしていきたいな、という願望があります。

痩せていると、もちろん見た目がすらっとしていて、
憧れる部分もありますが、健康を考えると気になってしまいます。

また、逆に肥満であれば、生活習慣病になりやすいので、
食事や運動で少しずつ調節した方が、将来の為にもよいですね。

でも、あまりに深く考えすぎると疲れてしまうので、
BMIは参考にするものとして活用されるのが
いいと思いました。

4.まとめ

体型を数値化して確認出来るBMI。

今回のお話は、食事内容からは脱線しましたが、

少しでも参考になれば幸いです。

皆さんも、ぜひ一度計算していただき、

日々の健康管理にご活用くださいね。

ではまた😊💗